Fort sommeil
Un sommeil fort et sain - c'est juste merveilleux. Tout le monde qui dort suffisamment peut vraiment être envié. Pouvez-vous vous vanter d'avoir un sommeil profond? Sinon, des mesures urgentes doivent être prises pour améliorer la situation.
Le sommeil n'est rien de plus qu'unune condition physiologique qui est le besoin du corps. Il est important que ce besoin se pose régulièrement et à tous. Tout rêve est un processus cyclique, composé de quatre étapes. Le premier se réfère aux étapes du sommeil superficiel, et les deux restants - à un sommeil lent. Pendant ce temps, des hormones spéciales sont attribuées. Il convient de noter que pendant la nuit il y a environ quatre ou six cycles de sommeil.
Parlons de ce qu'est un rêve sain et bon. Traditionnellement, les caractéristiques suivantes sont distinguées:
- une personne s'endort presque instantanément;
- s'endormir est imperceptible;
- il n'y a pas d'éveils nocturnes;
- une personne dort suffisamment de temps;
- le dormeur ne réagit à aucun stimulus externe.
On peut en conclure qu'un sommeil sain et sain devrait durer un temps suffisant, et qu'une personne pendant ce temps doit être vraiment loin de la réalité.
La recherche médicale montre que,qu'une personne a besoin d'environ sept ou même huit heures par jour pour dormir suffisamment. Moins que ce taux, seuls les individus peuvent dormir et dormir. Tels dans le monde seulement environ cinq pour cent. Environ le même nombre de personnes se sentiront bien seulement si elles dorment pendant au moins neuf heures.
Les experts reconnaissent qu'il est naturel qu'une personnes'endort quand vient le temps de dormir, puis, quand il y a somnolence, c'est le désir de dormir. Tout le monde qui est occupé avec quelques affaires, comprend parfaitement comment il est difficile d'aller au lit en même temps.
Un rêve fort est ce dont beaucoup rêvent. Les troubles du sommeil, ainsi que le manque global de sommeil - ce sont les grands problèmes de l'homme moderne. Que se passe-t-il lorsqu'une personne dort mal ou non? Tout d'abord, sa capacité à travailler est réduite. A noter également qu'il devient paresseux, somnolent, l'immunité tombe, il y a un risque de troubles mentaux et ainsi de suite.
Il est également nécessaire de dormir correctement. Les règles banales sont les suivantes:
- le respect d'un certain régime;
- pour dormir il faut se coucher après la douche;
- La pièce doit être nécessairement ventilée (au moins cette procédure devrait durer 15 minutes);
- Ne pas manger avant de se coucher, mais se coucher sur un estomac vide est fortement déconseillé;
- pendant le sommeil, il ne devrait pas y avoir de distractions.
Le sommeil diurne est-il utile? Beaucoup de gens essaient de compenser ce qu'ils ont reçu la nuit. En général, c'est un excellent moyen de rétablir la force. L'inconvénient ici est que tout le monde ne peut pas se le permettre, et que l'éveil peut sembler désagréable. Eh bien, si vous pouvez dormir pendant la journée, et s'endormir la nuit quand vous en avez besoin.
