Physiothérapie avec hernie vertébrale: un ensemble d'exercices

Physiothérapie avec une colonne vertébrale hernieest conçu pour améliorer l'état du patient et guérir sa maladie. En outre, en utilisant les procédures nécessaires, vous pouvez renforcer les muscles et étirer la colonne vertébrale. Le complexe d'exercices (exercices de physiothérapie) peut être prescrit par le médecin traitant afin de prévenir les maladies de toutes les parties du dos corset.

Qu'est-ce qu'une hernie spinale?

L'hernie est une forme grave de déplacementdisque intervertébral, caractérisé par la manifestation de la douleur sévère, ce qui peut réduire considérablement la qualité de vie. C'est une maladie grave, et il est important de ne pas l'exécuter, car une hernie chronique nécessite une intervention chirurgicale. Néanmoins, la thérapie physique avec la colonne vertébrale hernie est très utile. Il peut réduire les attaques de douleur et même éliminer la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Qu'est-ce que l'exercice thérapeutique

Ceci est un ensemble d'exercices, en fonction du stade de la maladie et de la zone de problème de la colonne vertébrale. Les capacités individuelles d'une personne, les caractéristiques de sa condition physique, l'âge sont également pris en compte.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

LFK (exercice thérapeutique) n'est pas tellementmesure préventive, car il ne convient pas à tous. Il est plutôt, des mesures de réadaptation, ce qui nécessite une approche individuelle pour chaque patient. Pour la réussite de la période de réadaptation requis la persévérance et l'endurance du patient, certains exercices peuvent être donnés avec beaucoup de difficultés, mais ils sont nécessaires.

Physiothérapie avec une colonne vertébrale hernieIl est conçu pour soulager les spasmes musculaires, pour assurer un bon débit sanguin. Et aussi améliorer le métabolisme des tissus mous du dos, restaurer et renforcer les muscles de la structure osseuse.

Règles pour faire des exercices

L'exercice thérapeutique pour le dos a ses propres nuances. Avant d'effectuer ces exercices, vous devez supprimer le syndrome de la douleur. Il est également nécessaire de suivre toutes les règles données dans les instructions, car faire les exercices incorrectement ne sera pas utile et peut même faire beaucoup de mal.

Qu'est-ce que vous devez faire attention à

Physiothérapie avec une colonne vertébrale hernieexige une attitude attentive à leurs sentiments. Il est nécessaire d'effectuer uniquement les exercices qui n'aggravent pas la condition et n'apportent pas de douleur. Puisque la protrusion du disque intervertébral peut se produire dans n'importe quelle direction, les médecins recommandent fortement d'utiliser seulement des lots spéciaux qui ne causent aucun inconvénient particulier, car ils seront vraiment utiles pour votre maladie.

Cependant, il arrive que l'éducation physique àHernie offre une gêne facile. Dans ce cas, l'exercice à effectuer très soigneusement et attentivement. Mais si elles causent une douleur dans le dos, ils doivent cesser d'appliquer jusqu'au moment où votre condition améliore légèrement. Si vous répétez après une formation à temps cet exercice, et il ne sera pas trop lourd et douloureux pour vous - vous déplacez dans la bonne direction.

Lors de la première séance d'entraînement, évitez les positions,qui sont la performance de "torsion du tronc", ainsi que des sports actifs et d'autres activités physiques qui impliquent le saut. Ne laissez pas les saccades et les bosses dans le dos.

L'exercice thérapeutique avec hernie nécessite régulièrementexercices, à savoir l'exécution d'exercices de 2 à 6 fois tout au long de la journée. Distribuez différents lots du complexe à différents moments: matin, après-midi et soir. Ne faites pas de mouvements brusques et n'appliquez pas de force aux endroits où il y a des problèmes avec la colonne vertébrale, commencez à vous entraîner avec un minimum d'amplitude et de charge. Augmentez-les progressivement.

N'essayez pas de guérir en un jour, carvous ne serez pas en mesure de "réparer" toutes les vertèbres et les disques si rapidement. Restaurer votre santé en douceur, augmentant progressivement la circulation sanguine dans la partie malsaine du dos.

Gymnastique pour la hernie intervertébrale

L'entraînement physique en hernie vertébrale implique les exercices suivants:

1. Le premier exercice est fait dans la position de se coucher surestomac. Acceptez la position de départ: gardez les deux jambes légèrement divorcées. Pliez les genoux, saisissez les chevilles avec vos mains et tirez-les vers la tête. Cet exercice ne fonctionnera pas pour vous la première fois, mais vous devriez essayer de le faire parce qu'il renforce la colonne vertébrale, le rend plus flexible.
2. L'exemple suivant est un peu comme le précédent. Position de départ: Allongez-vous sur le ventre, rassemblez vos talons. Soulevez doucement l'affaire, en jetant votre tête en arrière. Si vous ressentez la tension autour du nombril - vous faites tout bien. Cette position est particulièrement utile aux personnes souffrant d'une hernie dans la région lombaire, cervicale et thoracique.
3. Ensuite, nous travaillons sur la partie inférieurela colonne vertébrale. Allongez-vous sur le ventre, soulevez lentement vos hanches du sol. Tirez les bras vers l'avant, soulevez le coffre, tirez le cou vers l'avant et vers le haut. Pliez autant que possible.
4. Maintenant, nous étirons les muscles et améliorer la circulation sanguine. Pour ce faire, vous devez vous agenouiller afin que les hanches soient parallèles au sol. Penchez-vous en avant avec vos mains et la tête sur le sol.
5. Tenez-vous sur le "pont". Si vous avez besoin d'aide extérieure pour cela, demandez à vos proches à ce sujet. Cela va renforcer la colonne vertébrale et améliorer sa nutrition.
6. Ensuite, étendez-vous sur le dos, les mains au niveau des coutures. Levez vos jambes et vos hanches, pliez vos jambes dans les articulations du genou et avec vos orteils, étendez-vous au sol derrière votre tête. Si vous parvenez à faire cet exercice, maintenez cette position pendant 8 secondes. Puis revenez à la normale et détendez-vous.
7. Tenez-vous debout et mettez-les de cette façon,afin qu'ils soient aussi larges que possible. Pliez la jambe et placez le pied sur la hanche de la deuxième jambe. Tendez vos bras au-dessus de votre tête et connectez vos mains. Mets ton pied sur ton orteil et étire ton corps entier. De cette façon, vous corrigerez la posture et retirerez la tension au bas du dos.
8. Ensuite, debout sur vos pieds, placez-les largement dans lecôté. Penchez-vous sur le côté, tendez la main vers la cheville et tirez l'autre vers le haut. Maintenant dans l'autre direction. Ainsi, vous pouvez étirer la colonne vertébrale et devenir plus flexible.

La gymnastique thérapeutique avec la hernie intervertébrale renforce les muscles principaux, réduisant la pression sur la colonne vertébrale.

Qu'est-ce que l'éducation physique donne

LFK va renforcer les muscles, augmenter leuractivité, ainsi que de stimuler le système immunitaire humain. Pendant la période de récupération, vous devez accorder une attention particulière aux exercices, car ils donnent alors le maximum d'effets et d'avantages, aidant à rétablir la santé.

Positions pour différentes parties de la colonne vertébrale

• Si le problème est caché dans la région thoraciquecolonne vertébrale, vous pouvez commencer le traitement même au bureau. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise avec un fort dos. Mettez vos mains sur l'arrière de votre tête et penchez-vous pour que vous puissiez sentir le bord supérieur de l'arrière de la chaise avec votre colonne vertébrale. Plus tranquillement sortir de l'auge et se pencher en avant. Faites l'exercice 3 à 4 fois.
• Si vous avez mal au dos - allongez-vous sur le dos, mettez les mains au niveau des coutures, étirez vos jambes. Soulevez lentement le corps, maintenez pendant 10 secondes et laisser tomber doucement le corps sur le sol. Effectuer 10-15 fois.
• Avec une hernie de la colonne cervicale, asseyez-vous sur une chaise, placez vos bras sur les coutures, tournez la tête 5 à 10 fois à droite et à gauche.

Contre-indications

Toute série d'exercices a des contre-indications,et l'exercice thérapeutique avec hernie vertébrale ne fait pas exception. Vous ne pouvez même pas effectuer un effort physique léger dans la période aiguë de la maladie, avec des maladies chroniques, des saignements ou des troubles cardiaques.