Comment s'asseoir correctement à l'ordinateur pour rester en bonne santé?

Les ordinateurs personnels sont entrés dans notre vierelativement récemment. Même il y a 15 ans, c'était un luxe inadmissible pour la plupart des citoyens. Aujourd'hui, la technologie informatique est disponible dans presque toutes les maisons. Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à l'ordinateur. Certains d'entre eux travaillent sur Internet, d'autres apprennent et d'autres encore se détendent après un autre match. Il est très important de s'asseoir à l'ordinateur correctement.

Tout d'abord, prenez soin del'emplacement de l'ordinateur lui-même. Le moniteur doit être au niveau ou près du niveau des yeux d'une personne. Très important est la position du clavier. Il devrait être légèrement inférieur au niveau des coudes, de sorte que les poignets reposent librement sur les touches. Dans ce cas, les boutons individuels doivent être placés de telle manière qu'une personne puisse facilement cliquer dessus d'un mouvement de la main. De plus, il est souhaitable que le clavier remonte de son extrémité inférieure vers le haut. Dans le même temps, il convient de noter que pour aujourd'hui il y a très peu de claviers qui ont été libérés sous un autre régime.

Pour s'asseoir à l'ordinateur correctement, vous devez prendre soin de la bonne position de la chaise. Il est obligé de fournir une telle pose à la personne, que les genoux étaient directement sous les coudes.

Naturellement, tout le monde devrait savoir commentasseoir à l'ordinateur, de ne pas nuire à leur santé. Comme indiqué plus haut, doit être placé la tête pour que les yeux étaient à ou légèrement au-dessus du centre de l'écran. Le cou doit être détendu et légèrement rejeté. Les épaules doivent être redressées et abaissées. Le dos devrait être entièrement appuyé sur le dos de la chaise. Et l'endroit de fixation maximale devrait être situé juste au-dessus de la taille. Le poignet doit nécessairement être dans une position naturelle. Ceci est obtenu en plaçant les coudes sur les accoudoirs du fauteuil, élevé à un niveau légèrement supérieur à celui du clavier. Dans ce cas, les doigts doivent être assouplies et être en position semi-pliée. Ne laissez pas les pieds pendre librement pendant longtemps. Dans le cas où la hauteur est assez faible ou l'ordinateur est un enfant, il est nécessaire de prévoir la présence d'une base appropriée.

Si vous vous rappelez toujours comment vous asseoir correctementordinateur, alors vous serez en mesure de maintenir votre posture. D'une valeur pratique particulière, toutes ces instructions sont pour ceux dont le travail est lié à la présence permanente du moniteur.

De plus, il ne faut pas oublier qu'en aucun casil n'est pas nécessaire de passer trop de temps à l'ordinateur sans répit. Si vous voulez savoir comment vous asseoir correctement devant un ordinateur, vous devez vous rappeler que toutes les demi-heures vous devez vous reposer un peu (5-10 minutes suffisent). Celui qui travaille derrière le clavier et ne peut pas s'éloigner du moniteur, vous avez besoin après une dure journée pour organiser un échauffement. Idéalement dans ce cas, nager dans la piscine est approprié. En outre, une bonne option peut être la gymnastique thérapeutique ou la forme physique. Aussi, n'oubliez pas que les compétences de la façon de bien s'asseoir à l'ordinateur, vous aurez besoin de vous non seulement au travail, mais à la maison.