Problèmes post-partum: comment resserrer l'estomac?

Eh bien, quel genre de femme ne rêve pas d'avoir une belleventre plat? Que ne fait-elle pas pour que le rêve devienne réalité? Des régimes épuisants et un entraînement régulier, une variété d'exercices et une gymnastique spéciale aident le sexe faible à atteindre son but. Mais généralement après l'accouchement, l'estomac perd son élasticité et ses affaissements. Comment resserrer l'abdomen après l'accouchement et restaurer son élasticité? Essayons de trouver la réponse à cette question.

Pourquoi après la naissance l'estomac perd son élasticité

Pendant neuf longs mois, le corps féminin a changé. Le bébé, qui est dans le ventre de la mère, se développe et grandit. Avec lui grandit ensemble et son ventre. Il est important que le bébé ne soit pas à l'étroit et aussi confortable que possible.

La peau d'une personne est capable de s'étirer. Ils soutiennent et ne lui permettent pas d'affaisser le tissu musculaire. En même temps, si vous ne soutenez pas les muscles dans la forme appropriée, ils finissent par devenir léthargiques et faibles. Si c'est une question de comment enlever l'abdomen post-partum, alors il y a quelques nuances. Il convient de noter que les femmes qui avant la grossesse n'ont pas entraîné leurs muscles de la presse et l'abdomen, de rendre leur ventre élastique après la naissance est plus difficile. Bien que tout soit dans le pouvoir de l'homme.

Pendant la grossesse, une femme devrait prendre soin deson bébé encore à naître. Elle n'est pas autorisée à faire des activités physiques et à faire toutes sortes d'exercices de musculation. Le moindre stress sur la presse peut entraîner une fausse couche ou un saignement. Par conséquent, comme si il ne serait pas souhaitable de s'entraîner, pour la période de la portée de l'enfant il faut oublier. Et après l'accouchement - il est temps de commencer à restaurer votre corps.

Quelle méthode est la plus efficace

Il existe plusieurs méthodes qui donnent des conseils, commeresserrez l'abdomen après l'accouchement. Lequel est le plus efficace, c'est difficile à dire. Une femme sera aidée par la formation, un autre régime, le troisième - tout tombera en place après une certaine période de temps.

Il devrait également être dit immédiatement que suivreinstructions et les exigences d'une seule méthode, conseillant comment serrer l'estomac, n'est pas nécessaire. Cette question devrait être abordée de manière globale. Et il y aura un résultat.

Première étape - la nourriture

La première chose qu'une femme doit changer estcircuit d'alimentation. Oui, la nourriture et le strict respect du temps pour les repas sont la première étape pour parfaire les formes. Après la grossesse, surtout si une femme allaite, il n'est pas question de régime. Cependant, son régime devrait être équilibré. Pendant la journée, elle devrait manger des glucides sains, des protéines et un peu de graisse. Il est également important de boire suffisamment de liquide, l'eau dans sa forme pure. Le souper tardif est l'ennemi de la figure féminine.

Deuxième étape - dormir

Oui, c'est un sommeil sain et à part entière qui fait partie du processus de régénération du corps féminin pendant la période post-partum. Une femme doit dormir autant que son corps l'exige.

Troisième étape - Formation

Non, nous ne parlons pas de fréquenter un gymnase oucentre de remise en forme. Quelques minutes d'entraînement à la maison par jour permettront non seulement de renforcer les muscles, mais aussi d'accélérer le processus de récupération après l'accouchement. Si vous êtes intéressé par la manière de resserrer l'abdomen correctement et efficacement, prenez l'habitude de commencer la journée par des exercices matinaux: pentes, virages, sauts et tension des muscles abdominaux. Le chargement du matin en durée ne devrait pas dépasser 5 minutes. De même, pendant la journée, vous devriez vous souvenir encore de la formation. Commencez par un entraînement léger qui aidera vos muscles à se réchauffer. Ensuite, prenez plusieurs tours du corps dans différentes directions, inclinaisons, fentes. Après - assurez-vous de prendre une position allongée, secouez la presse.

Très efficacement aide à resserrerle ventre, la tension habituelle des muscles de la presse en position couchée. Soit dit en passant, ces exercices peuvent être effectués à tout moment: au réveil ou au sommeil, lorsque vous vous détendez, que vous vous allongez ou que vous vous lavez, par exemple, de la vaisselle. L'exercice est simple. Tirez votre estomac, étirez les muscles de la presse et ramassez les fesses. Respirez profondément et retenez votre souffle pendant 20 secondes, puis expirez rapidement par la bouche. Après l'expiration, ne vous précipitez pas pour vous détendre, laissez les muscles travailler un peu plus.

En plus de la nutrition, de l’exercice et du sommeil sain,comment serrer l'estomac, et d'autres méthodes aideront. Par exemple, massage ou bain aux aromates, douche ou essuyage. Seulement pour faire tout ce dont vous avez besoin dans un complexe, puis l'estomac redeviendra élastique.