Produits contenant du potassium
Effort physique lourd, stress,l'abus d'alcool et de sucreries contribue à la perte de potassium. Les premiers signes de son manque sont la fatigue, l'épuisement nerveux. Un homme essaie de se réconforter avec du café, et à son tour, il lance du potassium dans le corps. De plus, avec une pénurie de potassium, des bleus apparaissent rapidement et la douleur dans les muscles est perturbée. Ces symptômes peuvent facilement être éliminés en frottant du vinaigre de cidre de pomme avec du miel dans les muscles des membres.
Si vous vous sentez constamment fatigué, voussouvent des bleus apparaissent, de petits vaisseaux éclatent, il y a des crampes déraisonnables dans les jambes, alors c'est un signe de carence en potassium. Et vous avez juste besoin d'ajouter au menu des produits contenant du potassium pour se sentir beaucoup mieux. Sans la nécessité et le rendez-vous d'un médecin, il n'est pas nécessaire d'automédication et de prendre des préparations de potassium, car son excès dans le corps est beaucoup plus dangereux que son manque.
La bouillie de millet est une source de potassium disponible. Il suffit de faire cuire et diviser la bouillie en plusieurs réceptions pendant la journée. Une boisson, préparée à partir d'un verre d'eau bouillie avec 1 cuillère à café dissous dans elle. miel et 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme, va grandement améliorer l'effet. Mais buvez cette boisson dans de petites gorgées et dans les pauses entre les repas. Utilisez des aliments qui contiennent du potassium dans votre vie quotidienne pour se sentir en bonne santé.
Vous voulez savoir quels aliments contiennent du potassium dansla quantité maximale? Ce ne sont pas des abricots secs, des raisins secs ou des pommes de terre au four, car il y a une opinion parmi les gens. Les produits riches en potassium sont le miel et le vinaigre de cidre de pomme. Seulement les gens les utilisent dans l'alimentation beaucoup moins souvent qu'ils ne le devraient. Tout comme la levure et le son de blé, ils contiennent en fait beaucoup de potassium.
Les produits contenant du potassium peuvent être conditionnellementdivisé en deux groupes. Le premier groupe concerne les produits d'origine végétale: légumes, fruits, céréales, noix. Et le deuxième groupe - produits d'origine animale: poisson, foie, fromage cottage. Parmi les fruits séchés, la plus grande quantité de potassium se trouve dans les abricots secs, les figues, les pruneaux et les costumes. Ils peuvent être consommés en hiver. En été, il est préférable de donner la préférence aux légumes et aux baies: concombres, tomates, radis, carottes, courgettes, citrouilles, choux, groseilles, myrtilles rouges. Parmi les noix, l'apport le plus important de potassium se trouve dans les amandes, les pignons, les arachides, mais dans les noix et les noix de cajou, le potassium est beaucoup moins.
Essayez de manger plus de bananes, de carottes, d'oranges, de melons, de pastèques, de faire du jus et de la purée de pommes de terre pour un changement.
Le potassium se retrouve dans de nombreux produits de la vie quotidienne, nous le mangeons tous les jours, sans même penser aux aliments qui contiennent du potassium, et dans lesquels il ne l'est pas.
Le pain de seigle, les céréales d'avoine et de millet, les pommes de terre, le poisson et le lait sont consommés par tous et contiennent en fait beaucoup de cet oligo-élément important.
Il est très important de préparer les aliments correctement,contenant du potassium, il est donc mieux comprise et ne soit pas détruite. Il n'est pas nécessaire de faire tremper les aliments avant la cuisson dans l'eau, en particulier les pommes de terre. Son utilité ou cuit à la vapeur cuit au four. Essayez de ne pas laisser sur la plaque des morceaux en tranches de fruits et légumes, ne pas garder pas les légumes à long épluchées à perdre du potassium. Lorsque vous achetez des fruits et légumes donnent la préférence aux produits frais, intact, à cause de la stagnation, les légumes imparfaits, comme le chou, les carottes, les pommes de terre, ou de potassium est négligeable.
Normalement, le potassium est en équilibre avec le sodium etle magnésium, qui à son tour est important pour le bon fonctionnement du cœur. Sa fonction principale est d'assurer le fonctionnement normal de toutes les parois cellulaires du corps humain. Le potassium aide à fournir de l'oxygène au cerveau, soulage la fatigue et ne permet pas le développement du syndrome de fatigue chronique, la condition la plus courante dans les conditions de vie modernes. Il est simplement nécessaire que nous soyons énergiques, sains et durables.
