Comment résoudre vous-même les problèmes? Recommandations de spécialistes

Des problèmes dans la vie surgissent dans la vie de chacunles gens constamment, mais pour y faire face, malheureusement, tout le monde ne sait pas comment. Il y a ceux qui préfèrent combattre héroïquement tranquillement dans la tranchée, s'attendant à ce que l'ennemi se retire ou que quelqu'un vienne à la défense. Cette position est fondamentalement erronée et, avec cette approche des problèmes, il est nécessaire de lutter résolument.

Comment résoudre des problèmes au lieu de se cacherde leur part ou s’attendre à ce que quelqu'un les résolve pour nous, les experts en psychologie humaine le savent. Compte tenu du stress croissant de la vie moderne, les psychologues partagent volontiers les précieux conseils sur la manière de surmonter les difficultés de la vie. Tous conviennent que chaque personne devrait apprendre à résoudre des problèmes à tout prix.

Identifier le problème spécifique et son importance

La perte de clés et le licenciement peuvent être un problèmedu travail, perte de dents et amputation des jambes. Parfois, une personne peut écrire une situation de vie dans une catégorie de problèmes qu'il n'a jamais rencontrée et qui l'oblige à agir de façon inhabituelle pour lui, le faisant sortir de la zone de confort psychologique. Par conséquent, avant de vous lancer dans le stress, il convient de se demander si le problème n’est pas artificiel.

Dans le même temps, les problèmes existants sont importantsà allouer Peut-être même devoir faire une liste avec leur liste. La prochaine chose à faire est de déterminer le poids et l'urgence de résoudre chaque problème. Il est important de comprendre lequel d’entre eux doit être résolu en premier et ceux qui peuvent attendre. Vous ne devez pas vous précipiter pour tout résoudre d'un seul coup, car cela pourrait ne pas suffire pour vous, et la qualité d'une telle décision est grandement réduite.

Développer le bon look

Une fois que les vrais problèmes sont identifiés etl'ordre de leur résolution est construit, il est nécessaire de procéder à l'étape suivante - la formation d'une vue correcte de ceux-ci. Bien sûr, la complexité de la situation est différente, cependant, avant de procéder à la résolution de chacun d'eux, il est nécessaire de penser que l'utile peut-on en tirer. Cela vous semble-t-il étrange? Pas du tout

Résoudre chaque problème nécessite que vous manifestiezune ou plusieurs qualités à la fois. Cela signifie que le développement ou l'apprentissage de certains traits de caractère peut être considéré comme un aspect positif de chacun d'eux. En outre, dans les situations difficiles, nous pouvons devenir plus actifs et plus vif d'esprit, nous apprenons à penser et à nous comporter en dehors des sentiers battus. Selon les scientifiques, sortir de la zone psychologiquement confortable est le meilleur moyen pour une personne de grandir.

Apprivoiser les émotions et faire un plan

Avant de résoudre les problèmes, vous devezpacifiez vos émotions. La panique et la colère ne nous permettent pas d’évaluer sobrement la situation et nos actions: sous l’influence des sentiments, nous avons tendance à agir de façon illogique. Presque toutes les personnes ayant déjà pris une décision sur les émotions instantanément, puis plus d'une fois l'ont regretté.

Pour résoudre avec succès divers problèmes de la vie,Il est nécessaire de faire un plan détaillé de vos actions. Il vaut la peine de commencer à la rédiger immédiatement après la fin des émotions et le retour de la capacité de penser de façon raisonnable et rationnelle. N'oubliez pas que le plan pour surmonter le problème - ce n'est qu'un aperçu comprenant les actions proposées. Il est nécessaire de régler à l'avance que cela devra être corrigé. Et cela peut se produire aussi bien avant le début de sa mise en œuvre que pendant celle-ci.

Combattre la peur de l'échec

Le plus gros obstacle est souvent commentrésoudre les problèmes est la peur. Cela paralyse et rend difficile la vision claire de ce qui se passe. Habituellement, nous craignons avant tout l’échec. Cela nous fait peur qu’un projet de plan n’aboutisse complètement ou que des difficultés imprévues surgissent. Comment résoudre le problème associé à votre propre peur?

D'abord, essayez de ne pas vous attarderpensées que quelque chose va échouer. Jetez ces pensées comme l'ennemi le plus terrible. Il est possible de vaincre la peur d'une seule manière: en l'acceptant et en faisant ce que vous craignez. Essayez de rêver dans la direction opposée. Imaginez que tout fonctionne pour vous, sentez dans votre imagination le goût du succès et la satisfaction que vous avez atteinte votre objectif et le problème a été laissé pour compte.

Armez-vous de conseils

Pour comprendre comment résoudre les problèmes soi-même,Dans certaines situations, il est utile de parler de ce qui vous tourmente à ceux en qui vous avez confiance. Parfois, cela seul peut aider, car pendant que vous expliquez toute l'essence de ce qui se passe, en soulignant ce qui est le plus important et en essayant de le transmettre à l'auditeur dans un langage compréhensible, tout disparaîtra dans votre tête et s'installera par endroits. Il est possible qu'après cela, vous éclipsiez la décision.

Si cela ne se produit pas, alors une personne procheà qui vous avez consacré l’essence de votre problème, premièrement, cela peut vous aider émotionnellement, et deuxièmement, cela peut vous donner des conseils empreints d’amour et de sympathie. Ce serait particulièrement bien si cette personne rencontrait un problème similaire dans sa vie. Ou peut-être que vous pouvez trouver quelqu'un qui peut fournir une aide pratique?,

Imagine ton crash

Dale Carnegie, psychologue de renom, conseillese débarrasser de la panique, peur de ne pas pouvoir regarder droit dans les yeux. En d’autres termes, il faut croire au succès, mais en même temps, il est clair de réaliser que personne dans ce monde n’est complètement à l’abri de rien. Pourquoi penser à l'échec, n'est-ce pas décourageant?

Dale Carnegie explique cela en étant en difficultéfiasco pour beaucoup signifie la fin de la vie. Ils ont terriblement peur, même un instant, d'imaginer que tout se terminera dans le pire sens pour eux, et ils n'ont aucune idée de la façon dont ils vivront après cela. Selon le psychologue, après avoir réfléchi à nos actions au cas où tout irait mal, comme nous l'espérons, nous nous protégeons de la peur panique de la tournure des événements et ne nous perdons pas complètement si tout se passe.

Évaluez le problème globalement

Lorsque vous avez besoin de résoudre un problème, essayezregardez-le sous un angle différent. Par exemple, si vous n'avez rien à faire, examinez votre problème à travers les yeux d'un estropié. Et si vous êtes contrarié par votre dispute avec votre mari, examinez votre problème avec les yeux d'une femme récemment veuve. Si vous n'êtes pas satisfait de la qualité de votre vie, allez au cimetière. Est-ce sombre? Croyez-moi, cela contribuera à déplacer votre problème d'un lieu central de votre vie.

Et vous pouvez essayer ceci - regardez la Terre,vous et votre problème de l'espace. Pouvez-vous imaginer à quel point cela vous semblera petit? Il s'avère que l'imagination peut être utilisée à des fins utiles. Même lorsque le problème qui se pose nous met trop de pression, vous pouvez essayer d’imaginer comment nous nous en souviendrons dans un an ou cinq. Peut-être que cela deviendra alors une histoire amusante de la vie, avec laquelle nous amuserons nos amis?

Ne pas oublier le reste et ne pas "scier de la sciure de bois"

Des psychologues qui savent le mieux résoudreproblèmes avec le moins de perte pour eux-mêmes, il est conseillé de ne pas oublier que le corps a toujours besoin de repos. En subissant le stress, qui absorbe la part du lion de l'énergie produite par le corps, une personne perd sa force. Ajouter une quantité complète de leur relaxation physique et émotionnelle.

Les regrets persistants affaiblissent particulièrement une personnequelque chose qui a causé le problème ou l’a empêché d’être surmonté avec succès. Vous ne devez pas «couper la sciure de bois», c’est-à-dire revenir encore et encore aux pensées du passé pour le regretter convenablement. Cela n'a aucun sens. Si votre problème immédiat concerne quelque chose qui ne peut pas être changé, essayez de vous en éloigner et ne le faites pas constamment défiler dans votre tête. Vous ne serez pas affecté par ce qui est arrivé, mais vos pensées sont grandement affectées par ce qui peut arriver à votre santé.

Armé de conseils d'experts, vous pouvez en toute sécuritéengager dans la bataille avec leurs problèmes. Il serait insensé de s'attendre à une fin merveilleuse de ce combat, mais le fait que, grâce à la bonne approche, les problèmes puissent être résolus beaucoup plus facilement, vous pouvez compter sans aucun doute. N'oubliez pas que tout le monde est capable de résoudre ses propres problèmes de manière indépendante et personne n'a été chargé de faire ce sale boulot pour vous.