Le moyen le plus rapide de perdre du poids: bonne nutrition et activité physique

Tous ceux qui sont confrontéslivres supplémentaires indésirables. À de tels moments, nous oublions le plus souvent que l'excès de poids ne s'est pas accumulé en quelques jours, cela a pris beaucoup plus de temps. Mais nous voulons le perdre en une semaine. Ce n'est juste pas bon avec ce petit. Combien de fois vous êtes-vous dit que vous résisteriez à ce régime, perdriez tout ce qui est superflu, et que vous ne feriez plus jamais tomber dans le sucré, farineux, etc. Et puis tout recommence: les retours partis, et même avec un gain de poids important. Aujourd'hui, je veux parler de ce que le moyen le plus rapide de perdre du poids existe dans la réalité. Vous connaissez le proverbe: allez tranquillement - vous continuerez. C'est à partir de cela, nous allons construire sur.

Apprendre à perdre du poids correctement

Peu importe combien vous entendez sur la façon dont quelqu'unréussi à devenir plus mince avec l'aide d'un régime particulier, ne faites pas confiance à ce dernier. Croyez-moi, un moyen rapide et efficace pour perdre du poids est celui qui durera un peu plus qu'un régime, mais vous perdrez fidèlement et pendant longtemps. Il s'agit d'une bonne nutrition, ce qui signifie compter les calories. Dans quelle essence d'une telle méthode, maintenant et apprendre.

Le moyen le plus rapide de perdre du poids est derepas fractionnés mais fréquents. Si vous pensez que manger moins, vous allez perdre plusieurs kilogrammes par semaine, vous vous êtes profondément trompé. Au minimum, votre régime alimentaire quotidien devrait comprendre trois repas principaux et deux collations.
Maintenant, à propos de combien vous pouvez manger un jour. Vous pouvez calculer votre calorie quotidienne en utilisant des programmes spéciaux qui peuvent être trouvés facilement sur Internet. En moyenne, les femmes doivent manger environ 1200 Kcal par jour pour perdre du poids.
Chaque jour, vous devez boire plus de 1,5 litres de liquide. Plus précisément, de l'eau plate pure. Il devrait être bu pendant la journée par un verre ou même un peu moins.
Manger après six est autorisé! Mais il devrait être quelque chose de léger, par exemple, une salade ou un verre de kéfir. La chose principale est que le dernier repas ne devrait pas être plus de trois heures avant le coucher.
Que peux-tu manger? Fruits, légumes, céréales, soupes, poulet. En bref, tout ce qui a un faible contenu calorique. Pendant le comptage des calories, vous pouvez déterminer ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais rappelez-vous que le matin, il est préférable de manger de la bouillie (glucide complexe), de la viande de déjeuner (c.-à-d. Plus de calories), et pour le dîner - la nourriture protéinée.

Adhérant à ces règles simples, vous allez bientôtLe temps sera en mesure de comprendre ce qui est réellement le moyen le plus rapide de perdre du poids. Dans les premières semaines, vous allez perdre du poids plus rapidement, surtout si au départ il est très gros. À l'avenir, la perte de poids commence à ralentir, car moins il y a de kilos en trop, plus il est difficile de s'en débarrasser.

L’avantage de cette méthode est que le poids seradumping plus longtemps que sur les régimes, mais en même temps stable et efficace. Vous ne ressentirez pas la faim et votre humeur sera toujours bonne.

Ne pas oublier l'effort physique

Pour que votre perte de poids soit plus productive, nonsouviens-toi de l'exercice. Fais ce que tu peux faire. Le moyen le plus rapide de perdre du poids est de ne pas vous "forcer" sur les grèves de la faim et les charges lourdes, mais de faire ce que vous aimez. Aimes-tu marcher? Allez! Aimez-vous courir? Ensuite, maigrir en courant! Vous aimerez peut-être aller à la salle de sport, au centre de remise en forme, nager dans la piscine et faire du patin. La chose la plus importante - tout en perdant du poids, ne vous allongez pas sur le canapé et au moins, bougez-vous. Vous verrez, un bon résultat ne tarde pas.

Et plus encore, essayez de faire plus attention à votrela peau. Pour que la perte de poids ne s'affaisse pas, utilisez une crème raffermissante pour en prendre soin, faites un massage. Perdre du poids rapidement et efficacement! Mais il vaut mieux "rapidement" se placer à la deuxième place et "qualitativement" à la première.