Comment pomper des cubes sur l'abdomen: un ensemble d'exercices

Comment pomper des cubes sur le ventre si, malheureusement,Tous ceux qui veulent avoir un ventre plat n’ont-ils pas assez de patience et de diligence à l’entraînement? Pour la formation d'un beau ventre plat, il suffit d'une longue période de stabilité dans la salle de classe.
Si, malgré le piégeage,difficultés, la décision de pomper des cubes a déjà été prise, il faut d’abord déterminer les jours et l’heure des cours. Comme pour tout autre exercice, il est préférable de faire les exercices pour la presse le matin. L'option la plus appropriée serait d'effectuer les exercices pendant une heure trois fois par semaine. Les cours quotidiens ne signifient pas qu'un résultat spectaculaire sera atteint dans un court laps de temps. Les cubes sur la presse ne seront visibles que lorsque le pourcentage de graisse sous-cutanée sera d’environ 10%. S'il y a un peu de graisse, personne ne remarquera que le muscle abdominal et le muscle abdominal juste en dessous ne sont pas visibles.

Comment pomper les cubes sur le ventre?
Nous donnons un petit ensemble d'exercices basés sur la torsion et la levée des jambes.
1. Allongez-vous sur le dos, les bras derrière le cou, les jambes pliées au niveau des genoux, les coudes écartés. Le corps est lentement levé et abaissé aussi lentement. Effectuer en trois séries de cinquante tours.
2. Position initiale: comme dans le cas précédent. Torsion réalisée en diagonale. Le coude gauche concerne le genou droit et vice versa (le coude droit du genou gauche). Effectuer trois séries de trente virages dans chaque direction.
3. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Cet exercice pour la presse est très efficace. Tendez les muscles abdominaux, soulevez les jambes, puis le bassin aussi haut que possible. Dans la position initiale, nous revenons lentement. Effectuer en trois séries de douze répétitions.
4. Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux. Les mains sur la tête ou les épaules. L'exercice consiste à lever les jambes et la tête l'une vers l'autre et à revenir lentement à la position de départ. Nous développons vingt-cinq fois trois fois.
5. Nous nous couchons sur le dos, les bras tendus, les jambes tendues Nous élevons les jambes droites afin qu’elles forment un angle de 90 degrés avec le corps. Ensuite, en soulevant la jambe droite environ dix fois, maintenez-la en position relevée pendant dix secondes. Faites la même chose avec votre pied gauche. De même, effectuez l'exercice, couché sur le côté.
6. Debout à quatre pattes, le dos droit. Expirez, relâchez les muscles abdominaux, puis impliquez au maximum l'abdomen. Dans cette position, restez immobile pendant 15 à 20 secondes, détendez-vous. Pour commencer l'exercice, lancez 12 fois.

7. Allongé, placez vos mains derrière votre tête. Pliez les jambes au niveau des genoux et effectuez des mouvements simulant le cyclisme. L'exercice est compliqué par l'approximation alternée des genoux puis des coudes gauche, puis droit.
8. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. En même temps, levez le corps et les jambes, le front essayant de toucher les genoux. Dans la position initiale, nous revenons lentement. Nous effectuons trois approches dix fois.

Pondération d'haltères
Comment pomper des cubes sur le ventre si les muscles de la presse sont déjà bien développés? Dans ce cas, la gymnastique doit être effectuée avec le poids supplémentaire maintenu derrière la tête sous forme d'haltères.

Aliments protéinés
Si vous vous demandiez comment pompercubes sur l’estomac et ont décidé d’obtenir des résultats seuls à la maison, n’oubliez pas que pour obtenir des résultats rapidement, vous avez besoin d’un régime équilibré et riche en protéines.