Banc d'hyperextension. Simulateurs pour le dos et la presse

L'objectif principal des personnes qui pratiquent un sport,le maintien des muscles dans le tonus et la préservation de la santé. Un regard attrayant et intelligent crée une facture dans la région abdominale et l'absence d'excédent de graisse sur la taille. Pour atteindre des résultats similaires permet un simulateur très efficace, comme un banc d'hyperextension.

Rendez-vous

Le banc d'hyperextension est efficace àla nécessité d'éliminer les dépôts graisseux, la flaccidité et les plis dans l'abdomen, apportant le ton de la presse abdominale. Le simulateur fournit une étude approfondie des muscles du dos, des fesses, des cuisses. Les exercices sur le banc stimulent le travail des organes internes, en particulier, ont un effet bénéfique sur l'état du muscle cardiaque et des poumons.

Il est à noter que physique régulièreles charges utilisant un banc pour hyperextension contribuent à la relaxation du système nerveux, soulagent le stress, rendent une personne pleinement révélatrice de sa propre ressource morale et volontaire.

Construction

Le banc d'hyperextension devrait posséderconstruction assez puissante et même massive, car pendant l'entraînement les éléments du système sont soumis à des charges impressionnantes. La fiabilité du simulateur est particulièrement importante pour les utilisateurs qui ont beaucoup de poids.

Il est souhaitable que le banc d'hyperextensioncaractérisé par une stabilité accrue. Cette qualité devient inestimable lors de l'exécution de mouvements de forte intensité et d'amplitude de balayage, ainsi que dans le cas d'un poids supplémentaire. Le cadre du simulateur ne doit pas glisser sur le revêtement de sol, balancer, arracher la surface. Par conséquent, avant de donner la préférence à une option particulière, il vaut la peine de la tester sur place.

Rembourrage

Le banc pour la presse devrait avoir une tapisserie d'ameublement,en matériau antidérapant de haute qualité. La solution optimale sera un cuir véritable ou une bonne similicuir. La préférence devrait également être donnée aux matériaux synthétiques qui résistent aux dommages à la déchirure, à l'abrasion, à la contrainte mécanique.

Bienvenue au choix d'un simulateur avec sellerie,fait de bases hypoallergéniques. Puisque pendant l'exercice, la surface de contact de la peau de l'utilisateur avec les éléments structuraux est suffisamment grande, le contact avec un matériau de mauvaise qualité peut provoquer des irritations désagréables.

Rouleaux

Éléments conçus pour la fixationles membres dans une position statique pendant l'entraînement, doivent contenir un revêtement solide. Il est préférable que le banc pour la presse ait des rouleaux avec une charge souple et en même temps extrêmement élastique, capable de restaurer la forme précédente. Seulement dans ce cas, il est possible de fournir un confort accru dans l'exécution des exercices, en évitant l'apparition d'ecchymoses et d'ecchymoses sur les jambes.

Fonctionnalité

Un bon banc pour la presse et l'hyperextensioncontient nécessairement des mécanismes qui ouvrent la possibilité d'ajuster l'amplitude des mouvements, en changeant l'angle du cadre, en réglant les jambes dans une position pratique. De telles opportunités facilitent l'organisation de classes pour plusieurs utilisateurs qui ont des paramètres corporels différents.

Un exemple frappant de simulateur fonctionnelle banc Kettler Axos. Le simulateur fournit des conditions confortables pour les sportifs qui ont des tailles, des poids et des besoins différents pour effectuer des exercices d'intensité différente.

Fabricant

En plus des capacités du simulateur, la valeur devraitdonner au fabricant. Il est recommandé de donner la préférence aux produits des marques éminentes, puisque seulement dans ce cas, il est possible d'obtenir des certificats qui confirment la haute qualité du produit, et fournissent une opportunité pour le service de garantie ultérieur.

Comme déjà noté ci-dessus, une attention particulièremérite le banc américain Kettler. Palma dans le domaine de la fabrication de qualité et des dispositifs fonctionnels pour la formation de presse et de retour sont également détenus par des fabricants tels que Finnlo, Hoist, Interatletica.

Dimensions

Hyperextension pour la presse devrait être sélectionnéen fonction de la largeur de l'espace libre dans lequel l'installation du simulateur est prévue. À partir de cela, il convient de prêter attention aux structures pliables ou intégrales. La première option est caractérisée par une fonctionnalité limitée, mais est idéale pour un usage domestique. Le choix d'un dispositif universel dimensionnel d'un type maladroit vaut la peine dans l'aménagement du gymnase.

Exercices

Pour effectuer des déviations sur une spécialeun banc d'hyperextension, il suffit d'agencer le point du simulateur sous les hanches pour que celui-ci soit juste en dessous de la zone de courbure du tronc. Dans ce cas, les jambes sont placées sur la plate-forme et fixées à l'aide de rouleaux. Pour rendre les déformations les plus confortables, il est nécessaire de trouver le point de butée optimal pour les hanches.

Lors de l'exercice, les coudes sontcôté. Dans le même temps, les mains ne devraient pas être dans la serrure derrière la tête, car dans ce cas, les muscles non entraînés seront surchargés, ce qui est lourd de blessures. Il suffit seulement pour un contact facile des doigts avec la dilution des coudes.

Une attention particulière devrait être accordée à la position du dos. Il est souhaitable que ce dernier reste à plat lors des déviations. Il est recommandé de faire des pentes sur 4 comptes, et de soulever un tronc - sur 3.

Pour pomper le dos en utilisant un banc pourLes hyperextensions doivent prendre la position face cachée. Dans ce cas, le réglage du simulateur est réalisé de telle sorte que les jambes sont dans un état quelque peu suspendu. L'exercice consiste à soulever lentement le tronc sans renverser la tête en arrière. L'abaissement du corps est effectué par inhalation, et son mouvement vers la position supérieure est à l'expiration. Pendant le pompage du dos, la présence d'un partenaire qui gardera les chevilles dans une position statique est la bienvenue.

Qui devrait pratiquer sur le simulateur?

Le banc d'hyperextension est particulièrement bon pourathlètes débutants. Les cours sur un tapis de gym ordinaire peuvent apporter beaucoup d'inconvénients. L'inconfort accru dans la colonne vertébrale, le manque de capacité à fixer solidement les membres - tout cela peut complètement décourager le désir de continuer l'entraînement. Les bancs pour la presse et le dos sont dépourvus de tels inconvénients, ils sont donc idéaux pour ceux qui ont décidé de maintenir leur propre corps dans le ton.

Pratiquer sur le simulateur est recommandé pour les adolescents. En cet âge de la charge verticale interdite excessive sur le dos, parce que la colonne vertébrale du bébé est encore à ses débuts. Formation à l'aide hyperextension offre la possibilité d'organiser une formation en douceur, renforçant ainsi le dos, une augmentation du volume musculaire.

Le banc pour la presse et le dos semble optimaldécision pour les athlètes qui sont en phase de réhabilitation après les blessures reçues. Un réglage fin de la position des éléments de la conception permet un développement systématique et sans hâte de la colonne vertébrale endommagée sans risquer de nuire encore plus au corps.

Puisque le simulateur est universeldes moyens pour organiser l'entraînement, il est conseillé de l'utiliser comme moyen d'échauffement. Cette approche de l'utilisation de l'appareil permet aux athlètes d'amener rapidement leurs muscles en condition de travail, en augmentant leur élasticité avant de lourdes charges.

En conclusion

Sur la base des recommandations ci-dessus, vous pouvezchoisissez un simulateur vraiment fiable, efficace et sûr pour organiser des cours à la maison ou dans le hall. Comme vous pouvez le voir, il n'est pas si difficile de décider de l'option appropriée. L'essentiel est d'évaluer objectivement nos propres capacités, de se réconcilier avec les désirs et les besoins.