Régime sans glucides - menu pour une semaine pour mincir à temps
Et si vous regardez dans le miroir, vous n'êtes plusréjouissez-vous des formes impeccables de la taille et des hanches, et le reflet ne fait que pousser un soupir de regret - les dépôts graisseux ne peuvent plus être négligés. Dans cette situation, les gens ont généralement recours à des régimes alimentaires, convaincus que réduire leur régime alimentaire entraînera nécessairement la disparition de ces kilos en trop.
Cependant, il existe des milliers de régimes et pas ununiversel, sinon il n’aurait tout simplement pas été rempli de monde. Dans un certain nombre de régimes alimentaires, un régime sans glucides est particulièrement différent. Le menu de la semaine dans ce type de régime implique une forte réduction des aliments glucidiques, tels que le pain, les pâtes, les céréales, les bonbons, même les fruits et certains légumes.
Peut-il y avoir un régime sans légumes, pourrait pensertoute personne ayant opté pour un régime hypocalorique. Après tout, les régimes amaigrissants suggèrent généralement moins de calories, mais les fruits et légumes sont les bienvenus. Cependant, dans ce cas, il n’ya aucune erreur: c’est un régime sans glucides qui permet de perdre du poids. Le menu pour ceux qui veulent essayer cette méthode est simple: il ne contient que des produits à base de protéines (viande, volaille, fromage blanc, protéines d’œuf, poisson), auxquels s’ajoute une petite quantité de glucides hypocaloriques riches en fibres.
Autrement dit, les glucides sont réellement présents dansrégime alimentaire, mais en quantités très très limitées. Si une bonne nutrition suggère d’observer l’apport en glucides protéiques-lipides dans un rapport de 1-1 à 4, un régime sans glucides en nécessite un autre: le menu de la semaine est basé sur le calcul du 3-1-1. La quantité d'aliments protéinés peut représenter 60 à 70-80% du régime alimentaire et la consommation de glucides est parfois réduite à 20.
Les nutritionnistes ont développé différents typesLes régimes faibles en glucides, comme le régime Atkins et le régime sans glucides sans Kremlin, par exemple, sont considérés comme les menus les plus restrictifs de la semaine pour limiter les glucides. Mais la variété est en réalité beaucoup plus large.
Pour ceux qui veulent perdre du poids sont tous nouveauxplans, dont la base - régime sans glucides. Le menu de la semaine est méticuleusement calculé pour le pourcentage de protéines et de glucides qu'il contient. Réduire au minimum les aliments glucidiques amène le corps à brûler les graisses, tandis que les muscles sont économisés grâce à une plus grande quantité de protéines.
C’est l’avantage de la nutrition protéique chezperte de poids rapide Si vous analysez les restrictions alimentaires d'autres produits, la perte de poids ne se produit souvent qu'au détriment de la masse musculaire, alors qu'il est très difficile de faire dépenser plus de graisse corporelle.
C’est pourquoi pour les filles qui veulent donner le corpsbeau soulagement musculaire, il est recommandé que ce soit un régime sans glucides. Le menu «séchage» signifie que le régime alimentaire contient principalement des protéines facilement digestibles et des glucides - sous forme de fibres: légumes, baies non sucrées. Lorsque vous devez vous mettre rapidement en forme pour démontrer les muscles abdominaux parfaits sur un ventre plat, ce régime ainsi que des exercices aident à éliminer rapidement la couche de graisse sous-cutanée. Les autres régimes dans ce cas sont inutiles.
Cependant, il faut se rappeler que toutrégime restrictif ne peut être observé que pendant une courte période. Lorsque l'objectif est atteint afin de maintenir le résultat, il est important de passer à une alimentation saine, équilibrée et appropriée et de faire des exercices physiques.
