Est-il possible de boire de l'eau pendant l'entraînement, et comment cela devrait-il être fait?

Puis-je boire de l'eau pendant l'entraînement? Cette question est particulièrement intéressante pour ceux qui ont récemment commencé à aller au gymnase. Il convient de noter qu'il y a beaucoup de désaccords à ce sujet. Certains soutiennent que vous ne pouvez pas utiliser de liquide pendant les exercices physiques, alors que d'autres ont l'opinion contraire. Qui d'entre eux a raison, et encore vous pouvez boire de l'eau pendant l'entraînement, nous découvrons juste ci-dessous.

Pour répondre à la question posée, il faut d'abord savoir ce qui arrive à une personne, ou plutôt à son corps, pendant les exercices actifs.

Tout d'abord, le tissu musculaire dans la période de formationexercices de puissance produisent une énorme quantité de chaleur. Deuxièmement, afin d'éviter la surchauffe, le corps est forcé d'augmenter sa production de chaleur en raison de la libération intensive de la sueur. Troisièmement, pendant les sports, la respiration devient beaucoup plus profonde et plus fréquente. Quatrièmement, les vaisseaux dans les tissus musculaires se dilatent, ce qui signifie que le volume sanguin augmente de manière significative.

Alors, buvez de l'eau pendant l'exerciceil est nécessaire, puisque le fluide est nécessaire pour que les muscles accélèrent de manière significative l'apport de glycogène (des organes internes) à eux, et aussi pour enlever les produits de désintégration (toxines, scories, etc.) du corps. Par conséquent, la plupart des gens avant les cours dans le gymnase obtiennent presque toujours une bouteille de «printemps».

Après avoir découvert, s'il est possible de boire de l'eau pendant les entraînements,devrait également penser à ce qui devrait être exactement le liquide. Bien sûr, pendant le sport, il n'est pas recommandé de boire des jus, des sodas, des thés, du café, des boissons au lait, du cacao et d'autres sucreries. L'eau pendant l'entraînement doit être:

Désinfecté (c'est-à-dire sans micro-organismes pathogènes). Si le liquide est retiré du robinet, il est préférable de le faire bouillir à l'avance.
Boire (d'un robinet ou acheté dans un magasin).
Non-gazéifié, puisque le dioxyde de carbone peut gonfler l'estomac et causer des éructations.
Température ambiante
En quantités suffisantes cuites à l'avance.

Est-il possible de boire de l'eau pendant l'entraînement, et commentfaire? Il est à noter que lors des exercices de musculation, il est recommandé d'utiliser un liquide toutes les 12-17 minutes d'entraînement. Dans ce cas, ne le buvez pas en grande quantité, car il sera absorbé très lentement. Dans les intervalles entre les barres de levage est suffisant pour faire seulement quelques gorgées. Il n'y a absolument aucune restriction quant à l'opportunité de boire de l'eau avant ou après l'entraînement. Mais en même temps, il n'est pas recommandé d'en abuser. Après tout, il sera assez difficile de s'entraîner sur des simulateurs si vous aviez bu environ 3 litres de liquide.

En résumé, on peut dire en toute sécurité que boireL'eau filtrée pendant les séances d'entraînement intenses est non seulement possible mais également essentielle. Cependant, il est recommandé de le faire par petites gorgées tous les quarts d'heure de pratique. Dans le même temps, vous devriez toujours écouter votre propre corps et lui donner ce qu’il a besoin à un moment donné. Ce n'est que de cette manière que l'activité physique sera bénéfique pour votre corps et que le résultat ne vous fera pas attendre trop longtemps.