Combien d'eau vous devez boire par jour: considérez votre eau!

Quels sont les avantages généralement attendus du droitl'équilibre de l'eau? La plupart des gens, tout d'abord, appellent le manque de soif, et c'est certainement un point très important. Ils savent parfaitement combien d'eau il faut boire par jour, les femmes qui veulent perdre du poids. Ici la question est sur le métabolisme approprié, l'équilibre eau-sel et un problème commun comme le gonflement. Chez une personne en bonne santé, l'œdème peut se produire uniquement à cause de l'excès de sel dans le corps, c'est lui qui retient l'eau et est la cause de l'œdème. Cependant, afin d'éliminer l'œdème dû au sel, vous n'avez pas besoin de réduire la quantité d'eau que vous buvez, mais, au contraire, augmentez le taux. Combien d'eau devrais-je boire par jour pour soulager l'enflure due au sel? Si vous n'ajustez pas la nourriture et ne limitez pas le salé et le fumé, alors la norme devra jeter un litre, voire deux, et la norme moyenne de la personne moyenne est exactement deux litres d'eau par jour.

Toutes les recommandations sur la quantité d'eauvous devez boire un jour, généralement lié à des données moyennées. Le poids moyen d'une personne est supposé être d'environ 70-75 kg, sans travail physique pénible dans un environnement confortable, avec une activité physique modérée - bien sûr, de tels indicateurs ne sont pas possibles pour tout le monde. La quantité d'eau requise est augmentée ou diminuée, selon le changement de l'un des paramètres énumérés. Par une journée chaude ou au cours d'un effort physique élevé, le corps se régule à quel point boire de l'eau par jour - de la sensation de soif ne peut pas échapper.

Tout à fait différente est la question de ce qui n'est pasnous pouvons toujours distinguer entre la soif et la faim. Affecte l'abondance des boissons, d'une manière ou d'une autre fournissant des calories. La ligne entre la cupidité et la faim dans l'esprit est barbouillé, et pour une raison quelconque, nous commençons à compter les soupes, le thé et le café, toutes sortes de boissons gazeuses sucrées, les produits laitiers à boire. Dans ce contexte, la perception de la quantité d'eau que vous devriez boire par jour, est déformée à l'extrême - la quantité totale de liquides, y compris les boissons, les soupes et les liquides à compensation, il est nécessaire de considérer la formule « montant obligatoire de l'eau ainsi que des aliments liquides et des boissons. » Par exemple, le lait et les soupes sont considérés comme des aliments, et non par la consommation, et le café même pour compenser nécessite l'eau du taux double, à savoir, une tasse de café que vous voulez boire deux tasses d'eau propre.

Un problème particulièrement grave n'est même pascombien d'eau devrait être bu un jour, et comment le boire, et quel genre d'eau. Par défaut, l'eau est de l'eau pure, pas des boissons. Ne pas essayer de se faufiler dans le ventre à la fois manquant avant le litre normalisé, cela ne mènera à rien de bon. Dans la plupart des cas, le meilleur résultat est la présence d'une bouteille d'eau propre à bout de bras à tout moment. Si, par exemple, mettre une bouteille sur le bureau, il peut s'avérer que seulement un demi-litre d'eau sera bu dans une journée de travail. Un bec-un autre avec une petite périodicité ne surchargera pas un estomac, ne provoquera pas de sensations, que l'eau verse violemment.

Il convient de noter que de nombreux anciens fumeursnote - le désir de fumer est bien lavé avec quelques gorgées d'eau. Il y a un rituel de substitution, mais si vous vous fixez la tâche de boire suffisamment d'eau, alors c'est un bon substitut à la cigarette. Au moment de choisir l'eau est préférable de donner la préférence à la table faible minéralisation de l'eau, il vous permet de faire pour carence en potassium et en calcium, ce qui peut se produire sur la base de l'augmentation des taux d'eau. Boire de l'eau minérale est justifiée strictement à des fins médicales, mais la salle à manger de l'eau minérale est utilisée dans une certaine quantité. Si la nature de votre activité sur le poids corporel et d'autres facteurs nécessitent plus d'eau, puis le remplir peut être due à un manque d'eau filtrée, tisanes et infusions de fruits, sans sucre-à-dire compotes et ses substituts.