Régime Hypocholesterol: comment perdre du poids et réduire le cholestérol
L'un des meilleurs régimes de santé estméthode de perte de poids hypocholestérolémiant, visant à réduire les taux sanguins de cholestérol. Un régime hypocholestérolémiant est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d'excès de sucre (diabète), d'athérosclérose, de maladie coronarienne, de maladies cardiaques et vasculaires.
Tout le monde sait qu'un taux accru de cholestérol est dangereux pour la santé: la probabilité d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque augmente.
Régime hypocholestérol est un excellent moyenaméliorer la santé et réduire le cholestérol. Avec son aide, vous pouvez restaurer votre vitalité et oublier les maux qui ont dérangé pendant de nombreuses années.
Le régime comprend le schéma suivant et les règles pour la consommation d'aliments.
Premièrement, il est nécessaire de réduire la consommationaliments gras. Doit être jeté de la crème, de la noix de coco et de l'huile de palme. N'utilisez pas de graisses animales. Vous pouvez ajouter à votre alimentation, mais très soigneusement, les légumes, le maïs, l'huile de coton ou de colza.
Deuxièmement, le régime hypocholesterine résoutil y a des poissons, même des espèces marines grasses. Contenues dans les produits de la pêche, les acides polyinsaturés utiles (Omega) contribuent à réduire le cholestérol. Cependant, vous devez respecter une règle: les poissons ne peuvent pas être frits, en particulier sur les types d'huiles nuisibles ci-dessus. Les plats de poisson devraient être inclus dans le régime alimentaire deux fois par semaine.
Le régime alimentaire vous permet de manger de la viande maigre. aliments diététiques de la viande pour réduire le cholestérol se composent de viande blanche de poulet, lapin, boeuf maigre. Il est interdit de manger des aliments frits et les viandes grasses, y compris les saucisses, des saucisses, des cornichons, des saucisses, des pâtés et des produits à base de viande.
Il est nécessaire de faire plus attention au maigreproduits laitiers, manger, kéfir, lait, fromage, contenant un faible pourcentage de matières grasses, une variété de yaourts sur une base naturelle sans sucre. Mais sous l'interdiction restent lait condensé, crème glacée, crème, crème sure et autres produits avec une teneur en matières grasses de plus de deux et demi pour cent.
La règle suivante, qui comprendun régime hypocholestérolémiant, recommande de manger du pain complet, contenant du son, des pains, en plus il est nécessaire de préparer des bouillies. Il vaut la peine d'abandonner complètement les gâteaux, les gâteaux et les muffins sucrés.
Il est strictement interdit de boire des boissons alcooliséesboissons, et seulement en petites quantités, il est permis de boire du café ou du thé faible. Particulièrement bienvenus sont les eaux minérales qui ne contiennent pas de gaz, et les jus naturels à faible teneur en sucre. Les avantages apporteront des décoctions à base de plantes.
Pendant ce mode d'alimentation, vous devezcomplètement abandonnons vendus en grandes quantités dans les magasins de soupes instantanées. Il devrait se concentrer sur le premier plat de légumes ou les soupes contenant un bouillon intrinsèquement faible en gras.
Pour la cuisson, les condiments non gras sont autorisés.
Tous les fruits et légumes sont les bienvenus, mais vous devriez faire attention aux noix. Ne mangez pas de frites et de frites.
Le régime hypo-cholestérol interdit l'inclusion de bonbons dans votre alimentation, seulement parfois vous pouvez essayer une petite quantité de gelée.
Hypocholesterol régime est développé dans le premierla queue n'est pas pour la perte de poids rapide, mais à des fins médicinales, pour la normalisation des niveaux de cholestérol sanguin. Si dans la pratique adhérer à toutes les règles qui dictent le régime alimentaire: le cholestérol sera vaincu dès que possible. Une alimentation équilibrée aura un effet thérapeutique sur le corps, l'excès de poids disparaîtra, et le taux de cholestérol reviendra à la normale et sera maintenu au niveau requis.
