Que devrait contenir le menu de la mère qui allaite?

Toutes les mamans veulent que leur bébé grandisse absolumenten bonne santé, et cela dépend du lait qu'il mange. Après tout, tout ce qui pénètre dans votre estomac, après un certain temps, obtient un enfant avec du lait. Par conséquent, il ne faut jamais oublier le menu d'une mère allaitante.

De nombreuses substances provenant des aliments que vous mangez,entrer dans le lait, et ils peuvent provoquer une réaction allergique, une éruption cutanée ou un gésier dans l'estomac de l'enfant. C'est pourquoi vous devez abandonner beaucoup de vos préférences gustatives et changer radicalement votre régime. Le principal problème dans la sélection du menu de la mère allaitante est que différents enfants ont des estomacs différents et peuvent réagir différemment à différentes substances. À cet égard, le menu devra être sélectionné par la méthode des erreurs et des essais.

Alors, comment faites-vous un menu?

La nutrition de la mère allaitante au premier mois devrait êtreéquilibré et diversifié. Vous devez d'abord décider combien de fois par jour vous devez manger. Et cela dépend du nombre de fois par jour que vous nourrissez votre bébé. Autrement dit, vous devez manger exactement le même nombre de fois.

Nous allons essayer de faire un menu mère d'allaitement pour une semaine. Avant cela, vous devez maîtriser plusieurs règles: buvez au moins deux litres par jour, en aucun cas ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas, essayez d'abandonner la consommation de café, ou buvez-en aussi rarement que possible, et, bien sûr, reposez-vous autant que possible.

Il arrive souvent que le lait maternel ne soit pasassez, ou il ne le reçoit pas du tout à cause de son éducation insuffisante. Pour éviter cela, vous devez manger entièrement. Passons aux produits.

De nombreux médecins recommandent aux mères allaitantes de mangerenviron 200 grammes de viande par jour. Il peut s'agir de porc ou de langue faible en gras, ainsi que de viande bouillie d'un oiseau blanc. Vous pouvez manger une variété de poissons à faible teneur en matières grasses tels que la morue ou la carpe. Il sera utile de manger environ 100 grammes de fromage cottage, 30 grammes de fromage. Vous devez consommer beaucoup de légumes et de fruits qui ne causent pas de gaz.

Beaucoup de femmes aiment acheter spécialcéréales solubles, enrichies d'éléments minéraux et de vitamines. Habituellement, ils peuvent être achetés dans les départements avec de la nourriture pour bébé. En outre, beaucoup de gens cuisinent de la bouillie ou cuisent des crêpes, tout en utilisant des mélanges pour enfants. Si ces plats sont inclus dans le menu de la mère qui allaite, alors il ne devrait y avoir aucun problème.

Il vaut la peine de manger beaucoup de lait, au moins unlitre par jour. En outre, les produits à base de lait seront utiles: syrniki, divers cocottes en caillebotte, lait condensé sans sucre. L'excès de lait de vache entier peut provoquer une réaction allergique chez le bébé, alors buvez plus de kéfir, de lait cuit fermenté, mangez des yaourts. L'option idéale est l'alternance de produits laitiers fermentés et de lait.

Votre régime devrait contenir autant que possibleFibres alimentaires qui stimulent l'activité motrice de l'intestin. Pour ce faire, vous devez consommer beaucoup de légumes frais et cuits. Vous avez également besoin de baies et de fruits, buvez autant de jus que possible. Les jus sont meilleurs à boire avec de la pulpe, vous pouvez à la fois fraîchement pressé et en conserve. Cependant, il n'est pas conseillé de manger des fruits tropicaux et exotiques, mais cela ne s'applique pas aux bananes. Ne mangez pas de fruits rouges ou orange. Diverses fibres alimentaires sont riches en céréales: sarrasin, farine d'avoine, millet. Fruits secs très utiles.

Sur la base de ce qui précède, on peut direque le menu d'une mère qui allaite devrait inclure tout ce qui contient des vitamines, des protéines, des fibres, etc. Si vous souhaitez introduire de nouveaux produits, vous devez le faire progressivement, en surveillant en permanence la réaction de l'enfant. Après tout, comme mentionné précédemment, un nouveau produit peut provoquer des allergies ou des coliques chez le bébé. Pour le rendre plus pratique, de nombreuses mères ont un journal dans lequel elles consignent ce qu’elles ont mangé et la réaction de l’enfant face à ce produit.

Mais n'oubliez pas que l'essentiel - n'en faites pas trop. Parfois, les régimes excessifs peuvent faire beaucoup plus de mal que les aliments nocifs.