Menu pour mère allaitante - comment choisir correctement
Faire un menu pour les mères allaitantes estl'un des principaux problèmes de la jeune mère. En général, à l'hôpital, un médecin spécial parle des règles de l'alimentation du bébé et de son propre régime alimentaire, qui ne sont pas toujours clairs. Dans les maternités, la nutrition de la mère est soigneusement surveillée, le menu est construit selon des principes anciens, encore soviétiques, et la plupart des produits destinés aux parents sont interdits de transfert. Ces conditions difficiles ne bénéficient ni à la mère ni à l'enfant, cependant, prendre soin de l'exclusion des allergènes de l'alimentation en vaut la peine. Cependant, si vous refusez tous les produits qui peuvent théoriquement provoquer une allergie, il peut sembler impossible de nourrir les produits restants. C'est à partir de la nourriture que le corps reçoit toutes les vitamines et les oligo-éléments nécessaires pour cela, il faut donc évaluer sobrement la situation et ne pas priver l'enfant de «matériau de construction».
Principes de la nutrition
Tout d'abord, le menu pour la mère allaitante devrait êtreplus calorique que d'habitude. C'est sur la qualité du lait maternel que dépendra la santé du bébé, il faut donc veiller à ce que les calories contenues dans la nourriture soient suffisantes non seulement pour maman, mais aussi pour le bébé. En outre, les nutritionnistes sont invités à respecter les principes de la nutrition fractionnée, pas de trop manger, mais de ne pas mourir de faim. Avant de manger, il est souhaitable au moins une petite collation, car de ce lait sera plus, et manger dans un environnement détendu, pendant que le bébé dort encore, est beaucoup plus utile et pratique.
Le troisième principe important est nécessaireConsidérez quand faire un menu pour une mère qui allaite, est la variété. La consommation des mêmes produits conduira à un manque d'autres oligo-éléments, donc pendant la lactation il est nécessaire d'abandonner complètement les mono-régimes, même à court terme. Pour le corps d'un adulte, les conséquences d'une telle alimentation ne seront pas aussi terribles que pour un bébé, il peut généralement refuser l'allaitement subséquent et devra passer à des mélanges laitiers. Il convient de rappeler qu'il est impossible de refuser complètement même les produits interdits, le menu d'une femme infirmière devrait inclure tous les produits familiers à sa mère, même en petites quantités. Pour introduire de nouveaux éléments dans le menu pour une mère allaitante devrait être progressivement, sensible suite à la réaction du bébé à eux, l'intervalle entre les innovations devrait être au moins 3-4 jours.
Une attention particulière devrait être accordée au régime de boisson,parce que la quantité de liquide dans le corps dépendra finalement de la quantité de lait produite. Pour une journée, une personne moyenne devrait boire jusqu'à 1,5 litre de liquide, la mère allaitant aura besoin d'environ 2 fois plus.
Quels produits devraient être exclus
Dans le menu pour les femmes qui allaitent devrait êtreExclus toutes les boissons et les aliments contenant de l'alcool, même avec une faible teneur en alcool. Grâce au lait maternel, cette substance pénètre facilement dans le corps de l'enfant et peut provoquer les conséquences les plus inattendues. Il est également souhaitable d'abandonner le café naturel, le thé fort, le chocolat et le Coca-Cola, car toutes ces boissons contiennent de la caféine et d'autres substances qui stimulent le système nerveux central.
Des précautions doivent être prises pour traireproduits, la consommation de lait est mieux limitée ou remplacée par des produits laitiers fermentés, le lait entier devrait être complètement mis au rebut. Aussi, à partir du menu pour les mères qui allaitent, il est nécessaire d'exclure toutes sortes de choux, melons, concombres, fruits et légumes de couleur orange et rouge, l'oignon, l'ail, le poivre vert. Les cornichons maison peuvent être consommés en quantités limitées, mais à partir de plats pointus et fumés, il est préférable de s'abstenir. La consommation de produits de confiserie devrait être réduite au minimum en raison de l'entretien des conservateurs et d'une grande quantité de sucre.
Il faut comprendre que tout est nécessaireadhérer à des limites raisonnables, et une tranche de mandarine interdite est peu susceptible de causer de grands dommages à l'enfant, sauf dans les cas où l'allergie alimentaire est également chez la mère. Tous les produits doivent être consommés petit à petit, alors vous ne pouvez pas avoir peur du béribéri et d'autres conséquences désagréables.
