Une bonne nutrition, ou quoi manger avec
Aujourd'hui, de plus en plus de personnesmode de vie sain. Ils sont intéressés par quoi manger et comment le faire mieux. Ceci est dû au fait que le niveau de sécurité environnementale sur notre planète diminue chaque année, et par conséquent, cela affecte notre santé. Nous savons tous que la compatibilité de la nourriture est très importante. Le menu devrait être le plus diversifié, puisque rien n'a un tel impact sur notre corps, comme la bonne combinaison de produits.
Avez-vous remarqué que parfois après un repas et tiredormir? Cela arrive parce que le processus de digestion des aliments exige des coûts énergétiques énormes de notre corps, même beaucoup plus que certaines activités physiques telles que la course ou le vélo. Lequel des énoncés suivants est la conclusion? Vous devez comprendre ce que vous pouvez manger pour manger des aliments faciles à digérer.
Quel genre de nourriture peut être appelé facilement digestible?
Ceci, bien sûr, des fruits frais, qui, quandune utilisation correcte, à savoir sous forme brute et à jeun, est absorbée de 30 à 80 minutes. Si vous mangez des légumes correctement, ils prendront environ 2 heures.
Une bonne nutrition. Compatibilité du produit
Tous les produits peuvent être divisés en 3 groupes:
Le premier. Produits protéiques: poisson, œufs, viande, noix, haricots et autres.
La seconde. Glucides: pâtes et produits de boulangerie, sucre, pommes de terre, céréales et autres.
Le troisième. Les produits soi-disant neutres. Par exemple, le fromage cottage, la crème sure, la crème, le fromage, ainsi que les légumes verts, le beurre, les fruits et légumes (frais seulement).
Si nous parlons de ce que vous pouvez manger avec, alorsTout d'abord, il est nécessaire de se souvenir ou d'écrire les produits qui ne peuvent pas être combinés. Comme, par exemple, le lait et le poisson, puisqu'il s'agit de 2 protéines. Par conséquent, le poisson et les œufs - trop de pression sur le système digestif. Vous ne pouvez pas manger de fruits qui ne sont compatibles avec rien et du lait. Le couple suivant de ces produits - le sucre et les pois, c'est-à-glucides ne se combinent pas avec la protéine. Le lait aigre et le poulet (2 protéines) ne sont pas digérés simultanément. L'huile et le miel sont gras avec des hydrates de carbone, ce qui est également inacceptable à mélanger. Si vous suivez les règles spécifiques de l'alimentation, cela ne vous sera bénéfique.
La base de chaque repas devrait être des légumes etfruits et crus. Ceci est une condition préalable Les fruits ne peuvent pas être consommés en même temps que la nourriture principale. Ils ne peuvent pas être digérés à temps et se transforment en une masse en décomposition dans l'estomac. Si vous voulez manger des fruits - pour votre santé! Faites juste au moins 40 minutes avant de manger. Il est également déconseillé de mélanger des fruits acides avec des fruits sucrés.
Rappelez-vous que vous ne pouvez consommer qu'une seule farineproduit pour un repas. Il est également déconseillé de mélanger la farine avec des fruits aigres et des baies. Ceux-ci incluent les oranges, les grenades, les mandarines, les citrons, les ananas, les groseilles, les canneberges, les mûres et autres. En règle générale, ces fruits et baies se combinent bien avec les noix, les légumes verts, les fromages et les produits à base de lait aigre, par exemple le fromage blanc gras, la crème ou la crème sure.
Maintenant, vous savez avec quoi manger. Et si vous aimez les aliments séparés, vous pouvez arrêter à l'avenir votre choix. Et si vous combinez ce régime avec l'exercice, votre corps vous en sera reconnaissant et vous ressemblerez à cent pour cent.
