Comment pomper l'intérieur des cuisses: exercices efficaces
Chaque fille rêve d'une silhouette parfaite. Le sujet de l'admiration est souvent les jambes des femmes. Cependant, que faire si cette partie du corps nécessite un entraînement constant? Beaucoup de blondes s'intéressent à la façon de pomper l'intérieur des cuisses. Quelqu'un à qui cette question commence à s’inquiéter à la naissance d’un enfant et qui inquiète tout au long de sa vie
Il est largement admis que le pompage des hanches dansles conditions à la maison sont très difficiles. Ce n'est pas tout à fait vrai. Bien sûr, si vous voulez obtenir un résultat, vous devrez vous entraîner durement pendant un certain temps. Néanmoins, ces muscles sont sujets à l'entraînement, comme tous les autres. La principale difficulté est que peu de gens savent comment pomper l'intérieur des cuisses correctement. De nombreux experts estiment que la quasi-totalité des exercices, dont le but est uniquement de réduire les jambes, ne sont pas assez efficaces.
Certaines femmes dans cette situation ont recours àservices d'entraîneur de fitness. Il s’agit d’un programme d’entraînement individuel et surveille l’exactitude de chaque exercice. Malheureusement, tout le monde ne peut pas se permettre de payer pour de tels services. Quelqu'un n'a pas d'opportunités financières et quelqu'un ne peut tout simplement pas consacrer trois jours par semaine au gymnase à cause de la charge de travail. Ne désespérez pas si vous ne pouvez pas vous permettre de vous rendre souvent au gymnase. Dans cet article, vous apprendrez à pomper l'intérieur des cuisses de la maison. La méthode la plus efficace est considérée comme une approche intégrée d’un exercice. Vous aurez besoin d'un peu de diligence et de la bonne technique. La meilleure option serait si vous vous engagez dans une journée.
Exercices de base
1. Tenez-vous debout, jambes écartées de la largeur des épaules. Prenez une profonde respiration, en transférant tout le poids sur une jambe. Elle doit être pliée au genou. En expirant, revenez à la position initiale.
2. La position initiale est similaire à la première. Lorsque vous inspirez, vous devez vous lever lentement, en expirant, vous devriez vous accroupir. De plus, il est important que vos fesses aient été tirées autant que possible. Après cela, remettez-vous sur vos chaussettes. Vous devez faire 15 répétitions.
3 Cet exercice est très efficace malgré le fait qu’il est difficile à exécuter. Allongé sur le côté, posez votre coude sur le sol. La jambe, qui est sur le dessus, vous devez plier le genou et mettre le pied sur le sol. La jambe, qui est restée pour s'allonger, doit se lever, se balancer de haut en bas. Si vous faites tout correctement, vous sentirez certainement la tension dans les bons muscles.
Vous aurez besoin d'une barre. Placez-le sur vos épaules et accroupissez-vous lentement. S'il n'y a pas d'haltères, vous pouvez utiliser des haltères. Dans chaque main, prenez un haltère et effectuez des attaques en changeant de jambe. Si vous décidez d'utiliser des fonds supplémentaires, soyez très prudent. Choisissez le plus petit poids. Sinon, vous risquez de perdre votre dos ou de vous faire mal. Dans ce cas, il est important d'essayer de pratiquer régulièrement et en aucun cas de lancer une séance d'entraînement. Ce n'est qu'en sachant pomper l'intérieur des cuisses et en abordant judicieusement les exercices que vous obtiendrez le résultat souhaité.
