Comment enlever le cul?

Fesses - mais pas la partie principale de l'hommecorps, mais toujours très important. Tout le monde ne sait pas que cela a un impact sur notre posture, représentant un contrepoids au corps. Les représentants de la faible moitié de l'humanité rêvent d'avoir un cul élancé et élastique, auquel la nature a attribué, hélas, pas tous. À de tels moments, et la question se pose de savoir comment retirer le cul? Qu'est-ce qui aidera à mettre de l'ordre dans cette partie du corps? Voyons comment vous pouvez atteindre votre objectif.

Où sur les fesses sont prises des kilos en trop?

La première raison, bien sûr, est la mauvaisela nourriture. Doux, farineux, gras, fumé - ce ne sont pas tous les produits qui entraînent une prise de poids. En plus de la nutrition, un mode de vie sédentaire et sédentaire entraîne une augmentation du nombre de prêtres. Ce problème est familier à beaucoup de ceux qui travaillent dans les bureaux. Les femmes qui passent beaucoup de temps à la maison sont également à risque. En général, le fait que les fesses sont recouvertes de graisse, nous seuls et notre mauvais mode de vie sont à blâmer. Mais vous pouvez toujours changer la situation, ce que nous essayons maintenant de faire. Alors, voyons comment nettoyer le cul à la maison.

Révision de la nourriture

La première chose à faire est de revoir lesles aliments que vous mangez. Et pas seulement pour réviser, mais à bien des égards pour changer leurs habitudes alimentaires. Autrement dit, vous devez suivre un régime. Il y a un grand nombre de régimes, mais beaucoup disent que dans la lutte contre les kilos en trop sur les fesses, l'un des plus efficaces est celui qui est basé sur le comptage des calories. Donc, pour enlever le cul, vous devez suivre les recommandations suivantes dans le régime alimentaire:

Pour la perte de poids dans les fesses, vous devez manger un jour pas plus de 1200 calories.
La nutrition est fractionnée, quatre à six fois par jour.
Un jour devrait boire au moins 1,5 litres de proprel'eau, qui est nécessaire non seulement pour une perte de poids correcte, basée sur l'élimination des graisses, et non sur l'excès de liquide, mais aussi pour maintenir la peau dans un état élastique.
De l'alimentation devrait éliminer tous les produits nocifs, surtout doux, gras et farineux.
Dans votre alimentation devrait être présente des fruits et légumes frais, ainsi que de la bouillie, même si la teneur en calories n'est pas trop grande.
La règle - après six ne l'est pas - nous rejetons. Le dernier repas devrait être trois heures avant le coucher.

Comment enlever le cul avec des exercices?

Sans activité motrice, amenez les fesses dansl'ordre sera très problématique. Ainsi, après un examen de la nutrition devra abandonner un mode de vie sédentaire. La chose la plus simple que vous pouvez faire est de commencer à marcher. À ces fins, vous pouvez utiliser le sentier pédestre, mais il est préférable de faire des promenades dans la rue. Commencez à marcher d'heure en heure, puis l'heure de la marche rapide peut être augmentée. Pendant la marche, vous pouvez périodiquement courir, tout dépend de votre santé.

Enseignez-vous à effectuer des exercices à domicile simples à la maison, comme le retrait du cul sans leur aide sera également difficile. Voici les plus efficaces d'entre eux:

Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, puis commencer à déplacer le butin vers l'avant ou vers l'arrière, se déplaçant avec ses jambes redressées.
Allongez-vous sur le ventre. Puis penchez-vous sur vos coudes et soulevez vos jambes droites, debout sur vos talons. Le corps devrait être aussi direct que possible. Tenez-vous dans cette position aussi longtemps que possible.
Exercice "ciseaux". Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes à un angle, puis commencez à les croiser, comme des ciseaux.
Le vélo Aussi, allongé sur le sol, faites tourner les jambes comme si vous pédaliez sur le vélo.

Comment enlever le cul de l'homme? Les représentants de la forte moitié de l'humanité ne sont pas toujours particulièrement inquiets de l'état de leur corps, en particulier les fesses. Mais ils réalisent souvent que leur prêtre a perdu sa beauté d'antan, et pourtant vous ne voulez pas perdre votre jeunesse. Dans ce cas, apportez les fesses afin d'aider les hommes à toutes les recommandations décrites ci-dessus. Seulement ici l'activité physique chez les hommes devrait être beaucoup plus élevée, et elle ne se limite pas à la marche seule.