Combien pouvez-vous exercer après avoir donné naissance? Trucs et astuces

Le bébé tant attendu est né, et les jeunesMaman veut se mettre en ordre. Après tout, après la grossesse et l'accouchement, le chiffre est devenu bien pire - des vergetures sont apparues, et le poids a été ajouté. Bien sûr, beaucoup sont intéressés par la question de combien vous pouvez exercer après l'accouchement. Vous trouverez la réponse dans cet article.

Combien pouvez-vous exercer?

Après la naissance, les médecins recommandent de donner le corpsreposer au moins six mois, et de préférence une année (il s'agit principalement d'un emploi et d'un commerce sérieux). Le fait est que pendant la grossesse et l'accouchement, le corps d'une femme est exposé à de graves tensions. Tout le meilleur et le plus précieux est donné au bébé. En outre, une jeune mère nourrit sûrement son bébé. Et cela signifie que le corps travaille pour deux - après tout, il est nécessaire de produire du lait.

Piscine

C'est un excellent choix pour ceux qui ont décidé après l'accouchementaller faire du sport. La natation aidera à renforcer les muscles. Mais ne vous forcez pas, tout d'abord, le sport devrait être amusant. Dans certaines piscines, il existe des cours spéciaux pour les jeunes mères avec enfants. Les femmes avec des bébés viennent à un certain moment et nagent avec leurs bébés. Mais si vous ne voulez pas assister à ces cours, l'aqua fitness vous conviendra certainement. C'est un excellent moyen de renforcer les muscles et de perdre du poids. En outre, ce sport n'est pas très stressant, mais au contraire - il aide à se détendre.

Et si tu le veux vraiment?

Si vous êtes intéressé par combien vous pouvezfaire du sport après la naissance, alors vous vous souciez de votre santé. Mais je veux quand même avoir une belle silhouette et rendre mon mari heureux! Si vous avez eu une césarienne, le désir de faire du sport actif est lourd de conséquences. Il vaut mieux attendre que le médecin approuve votre zèle. Si vous avez accouché naturellement et que vous allaitez, rappelez-vous que le lait peut devenir plus petit. Le corps peut être épuisé.

Combien pouvez-vous exercer après avoir donné naissance?

Si vous ne pouvez pas attendre pour commencer une formation active,attendez au moins deux à trois mois. Mais ne vous surchargez pas. Si les cours sont donnés dur - alors ne souffrez pas, mais tolérer un peu plus de temps (de préférence six mois). Laisser le corps se reposer.

Où puis-je commencer les cours?

Si le médecin a permis de violer la formation, alorsCommencez avec des exercices légers. Makhi mains et les pieds, les pentes et les virages - c'est assez pour les deux premiers mois. Ensuite, vous pouvez ajouter des squats, mais contrôlez-vous - 10 préliminaires en profondeur suffisent pour le troisième mois d'entraînement, puis ajoutez 2-3 fois par semaine. Le quatrième mois après la naissance, vous pouvez faire de l'aérobic. Mais souvenez-vous toujours que les exercices ne devraient pas être un fardeau. Vous pouvez faire du sport après l'accouchement, si le gynécologue n'a pas révélé de contre-indications.

Fitness et priorités

Club de fitness peut être visité après sept moisaprès l'accouchement. Le corps aura le temps de se détendre et de reprendre des forces. Mais ne pas trop forcer, fixez les priorités correctement. Une belle silhouette n'est pas aussi importante qu'une mère heureuse. Pour un bébé, le principal est que vous souriez et que vous ayez encore le temps de mettre de l'ordre dans votre corps.