Comment vous forcer à perdre du poids sans épuiser les régimes?

A l'approche de l'été, de nombreuxun désir irrésistible de perdre quelques kilogrammes, "travaillé" en hiver. Que font ceux qui pensent à la question, comment se faire perdre du poids? Naturellement, perdre du poids! Mais faites-le avec l'esprit, et ne mourrez pas de faim pendant une semaine, rompant avec la salade en kefirchik, et ensuite manger, comme on dit, "du ventre". Mais, est-ce réel de perdre du poids, de vous épuiser avec des régimes sans fin? Peut-être. Mais après un certain temps, vous allez encore casser et encore une fois prendre trop. Eh bien, comment vous faire perdre du poids? La chose la plus importante que vous avez déjà faite - vous avez réalisé la nécessité de se débarrasser de l'excès de poids. Mais cela, bien sûr, ne suffit pas.

Mais la recette pour une silhouette mince sans régimes débilitants est connue depuis longtemps. Ce sont quelques étapes simples:

1. Mangez moins. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger du tout. Essayez juste de couper la taille des portions. Par exemple, au lieu de deux côtelettes en manger un, au lieu de deux bonbons - un. Bientôt, vous ne voudrez plus manger des aliments riches en calories;

2. Passer à une alimentation saine. Préférez cuit ou cuit à la vapeur. De frits, il vaut mieux refuser. La quantité d'assaisonnements devra également être réduite, sinon l'effet de vos efforts ne sera pas. Mais en bonne santé - ne signifie pas insipide. Il y a beaucoup de recettes merveilleuses pour la nourriture saine, les mettent en service. Et pourtant, au moins une fois par jour, mangez des aliments liquides - soupes, soupe aux choux, bortsch. Et l'estomac vous remerciera, et la figure ne fera que profiter;

3. Abandonnez les produits nocifs. Ne peut pas vivre sans sucré? Mangez des fruits secs et de la marmelade au lieu de petits pains et de chocolat. Farine, douce, épicée et salée est préférable d'exclure. Et, bien sûr, pas de soda, de la restauration rapide et d'autres délices;

4. Fournissez-vous un sommeil complet. Un homme doit dormir au moins huit heures par jour, de sorte que le corps a le temps de récupérer. Est-il possible de perdre du poids par le fait que plus de sommeil? Les scientifiques ont montré que les personnes qui dorment moins de cette période (environ 6 heures par jour) gagnent rapidement du poids et plus difficile de se débarrasser de lui que ceux qui dorment 8 heures;

5. Menez un style de vie actif. Comment vous faire perdre du poids, si vous ne travaillez pas? Personne n'a annulé le stress physique. Ils aideront à garder le corps en forme. En outre, au cours de l'exercice le sang coule d'adrénaline et d'endorphines, qui est également un facteur important dans la réalisation de votre objectif;

6. Persuadez-vous d'une victoire rapide sur le poids. Rappelez-vous que les pensées sont matérielles? C'est en effet le cas. Par conséquent, si vous croyez fidèlement que vous perdez du poids et que vous serez bientôt irrésistible, alors il en sera ainsi. Pour une plus grande conviction, vous pouvez accrocher des affiches à la maison comme: "Je veux vraiment perdre du poids, et je vais réussir!" "," Je suis irrésistible (a) "et ainsi de suite. Tout dépend de votre imagination.

7. Ne mangez pas après le coucher du soleil. Je ne mange jamais avant d'aller dormir, sinon tous vos efforts quotidiens pour perdre du poids tour en cendres. De plus, tous les processus sont ralentis dans la soirée, et tous consommés seront déposés dans la graisse qui ne veut pas aller en votre faveur. Le soir, il est acceptable au plus tard 3 heures avant le coucher, donc si vous allez dormir vers minuit, alors vous ne pouvez pas manger après neuf heures du soir. Mais même dans ce cas, il n'est pas recommandé de manger des aliments riches en calories. Il est préférable de manger de la salade de légumes ou des fruits. Le soir, vous pouvez boire une tasse de yogourt ou d'autres produits laitiers. Bien sûr, pour donner un dîner copieux avant le coucher donne pas à tout le monde, mais cela doit être fait, ou comment vous rendre à perdre du poids? Pour le rendre plus facile de renoncer à des raids nocturnes sur le réfrigérateur, vous pouvez essayer ces méthodes: 1. Accrocher sur le réfrigérateur photo très gras personne et signe: « Si je mange le soir, apparaîtra également »; 2. Ne stockez pas d'aliments riches en calories dans le réfrigérateur. Cela aide beaucoup de gens.

Si vous vous dites: «Je veux vraiment perdre du poids» et ira à l'objectif visé, vous obtiendrez certainement de bons résultats. Perdre du poids sur la santé!